IRONMAN 70.3 Finland Lahdessa – tulokset, reitti ja tapahtuman tarina

Nokian Tyres IRONMAN 70.3 Finland järjestettiin ensimmäisen kerran Lahdessa lauantaina 30. kesäkuuta 2018, ja se oli samalla koko Suomen ensimmäinen IRONMAN-tapahtuma. Kilpailu päättyi ulkomaiseen kaksoisvoittoon: naisten sarjan vei britti Kimberley Morrison ja miesten sarjan eteläafrikkalainen Matt Trautman. Tällä sivulla käymme läpi vuoden 2018 tulokset, selitämme mitä IRONMAN 70.3 oikeastaan tarkoittaa, kuvaamme Lahden reitin sekä kerromme, miten tapahtuma eteni aina maailmanmestaruuskisoihin asti ja miksi se ei enää kuulu kaupungin kilpailukalenteriin.

Suomen ensimmäisen IRONMANin tulokset vuonna 2018

Lahden kisassa erot kärkisijoilla olivat molemmissa sarjoissa selvät, ja voitot matkasivat Iso-Britanniaan ja Etelä-Afrikkaan. Tapahtuma oli historiallinen, sillä kyseessä oli ensimmäinen kerta, kun kansainvälinen IRONMAN-brändi toi täyden mittaluokan triathlonkilpailun Suomeen. Alla kummankin sarjan kolmen parhaan ajat sekä paras suomalainen.

Naisten sarja

Kimberley Morrison johti kilpailua alusta loppuun ja voitti ajalla 4.21.53. Hän oli nopein jo uinnissa (28.51) ja ajoi myös naisten kovimman pyöräilyosuuden (2.19.34). Voitto oli britille kolmas IRONMAN 70.3 -mestaruus Buenos Airesin (2016) ja Texasin (2017) jälkeen. Toiseksi sijoittui suomalainen Minna Koistinen ajalla 4.26.50, lähes viiden minuutin päähän voittajasta. Kolmas oli Ruotsin Camilla Lindholm Borg (4.32.30), joka jäi Koistisesta vajaat kuusi minuuttia.

Miesten sarja

Matt Trautman otti voiton ajalla 3.54.35 ja ratkaisi kisan pyöräilyosuudella. Trautman oli uinnin jälkeen noin 40 sekuntia kärjestä, mutta kiri kilpailun kovimmalla pyöräajalla (2.07.26) johtoon ja viimeisteli voiton 1.18.18:n puolimaratonilla. Toiseksi sijoittui sveitsiläinen Manuel Kueng (3.57.46) ja kolmanneksi saksalainen Christian Kramer (3.58.42). Paras suomalainen oli neljänneksi tullut Darby Thomas (4.03.34), jolle Lahden kisa oli ammattilaisuran viimeinen kilpailu.

Kilpailunjohtaja Tiina Boman kuvasi järjestelyjen onnistuneen mallikkaasti. Hänen mukaansa paras palaute tuli kilpailijoilta, joiden mielestä tapahtuma ylitti odotukset – ja kun taivaalle saatiin vielä luvattu keskiyön aurinko, Suomen ensimmäisen IRONMANin huipennus oli upea. Vuoden 2018 kaikki viralliset tulokset löytyvät edelleen osoitteesta www.finnresults.fi/im-2018.

Mikä on IRONMAN 70.3?

IRONMAN 70.3 on triathlonin niin sanottu puolimatka, jossa luku 70.3 viittaa koko matkan pituuteen maileina (noin 113 kilometriä). Triathlon on kestävyyslaji, jossa suoritetaan peräkkäin kolme osuutta ilman taukoja: uinti, pyöräily ja juoksu. IRONMAN 70.3 -kisassa osuudet ovat 1,9 kilometrin uinti, 90 kilometrin pyöräily ja 21,1 kilometrin juoksu eli puolimaraton.

Nimi "puolimatka" tulee siitä, että matka on tasan puolet täydestä IRONMAN-kilpailusta (140.6 mailia eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km maraton). Osuuksien välissä kello käy koko ajan, ja siirtymät vaihtoalueella uinnista pyörälle (T1) ja pyörältä juoksuun (T2) lasketaan mukaan loppuaikaan. Harrastajilla on tyypillisesti kokonaisaikaraja, usein noin 8–8,5 tuntia, kun taas ammattilaiset tekevät matkan reilussa neljässä tunnissa. Juuri tasapaino kolmen eri lajin välillä tekee puolimatkasta vaativan: se palkitsee monipuolisen kunnon ja huolellisen tahdituksen pelkän yksittäisen lajin huippuvauhdin sijaan.

IRONMAN 70.3 Finlandin reitti Lahdessa

Lahden reitti rakentui järvimaiseman ympärille, ja se piti sisällään sekä nopeita että nousuvoittoisia osuuksia. Kilpailukeskus sijaitsi kaupungin satama-alueella, mistä urheilijat pääsivät sujuvasti osuudelta toiselle.

Uinti

Uintiosuus suoritettiin Vesijärvessä Sibeliustalon tuntumassa, ja uinnin lähtö, nousu ja maali sijoittuivat Satamakadun alueelle. Veden lämpötila oli kesäkuussa tyypillisesti noin 18 astetta, mikä on viileähkö mutta märkäpuvulle sopiva lämpötila. Avovesiuinti poikkeaa allasuinnista: aallot, muut uimarit ja suunnistaminen poijujen mukaan tekevät osuudesta teknisesti haastavamman.

Pyöräily

90 kilometrin pyöräosuus vei kilpailijat Lahden ympäristön metsä- ja järvimaisemiin sekä loiville kukkuloille. Reitti kulki muun muassa Hollolan, Sairakkalan, Kärkölän ja Vesalan kautta. Osuudella oli kohtalaisesti nousua, joten vauhdinjako ja vaihteiden käyttö korostuivat – liian kova alku kostautuu usein vasta juoksuosuudella.

Juoksu

Päätösosuus oli 21,1 kilometrin eli puolimaratonin mittainen ja se juostiin kahtena kierroksena kaupunkimaisemassa. Kaksikierroksinen reitti toi juoksuun hyvän yleisötunnelman ja teki vauhdin seuraamisesta helppoa, kun kierrosajat olivat vertailtavissa. Triathlonissa juoksuosuus alkaa aina jo valmiiksi väsyneillä jaloilla, joten tasainen rytmi on nopeaa alkua tärkeämpi.

Tapahtuman historia ja nykytila

IRONMAN 70.3 Finland ehti vakiinnuttaa paikkansa Lahden kesäkalenterissa, mutta kilpailua ei enää järjestetä. Tapahtumaa pidettiin kaupungissa seitsemän vuoden ajan, ja näiden vuosien aikana Lahteen saapui yhteensä yli 10 000 urheilijaa tukijoukkoineen Suomesta ja ulkomailta.

Kesän 2018 avauksen jälkeen kisa kasvoi vuosi vuodelta, ja vuonna 2020 Nokian Tyres jatkoi tapahtuman pääyhteistyökumppanina – tuon vuoden järjestelyistä voit lukea erillisestä jutusta Nokian Tyres IRONMAN 70.3 Finland myös vuonna 2020. Tapahtuman huippukohta koettiin elokuussa 2023, kun Lahti isännöi VinFast IRONMAN 70.3 -maailmanmestaruuskilpailuja ensimmäisenä pohjoismaisena ja kolmantena eurooppalaisena kaupunkina. MM-kisoissa naisten lauantain (26.8.) voiton vei yhdysvaltalainen Taylor Knibb lajin maailmanennätysajalla 3.53.02, ja miesten sunnuntain (27.8.) kilpailun voitti saksalainen Rico Bogen ajalla 3.32.22.

Tämän jälkeen IRONMAN 70.3 Lahti järjestettiin vielä vuonna 2024, minkä jälkeen tapahtuma päättyi ainakin lähivuosiksi. IRONMAN keskittää toimintaansa muualle Pohjolaan, ja Lahden elokuinen kesätapahtuma vaihtui esteratajuoksuun: kaupunki isännöi Spartan-sarjan EM-kilpailuja (Spartan European Championship) elokuusta 2025 alkaen. Jos siis haet nykyään IRONMAN 70.3 -kokemusta, se kannattaa etsiä muista kaupungeista ja maista.

Näin valmistaudut IRONMAN 70.3 -matkaan

Puolimatkan triathlon on realistinen tavoite monelle kuntoilijalle, kun valmistautuminen on suunnitelmallista ja riittävän pitkä. Avain on tasapainoinen harjoittelu kaikissa kolmessa lajissa sekä palautumisesta huolehtiminen.

Kuinka kauan valmistautuminen kestää?

Useimmille aloittelijoille sopiva valmistautumisaika on noin 4–6 kuukautta, jos liikunnallinen pohjakunto on jo olemassa. Täysin alusta aloittavan kannattaa varata vuosi, jotta keho tottuu kasvavaan harjoitusmäärään ilman rasitusvammoja. Viikoittainen harjoitusmäärä kisaa edeltävinä kuukausina on tyypillisesti 6–12 tuntia.

Millaista harjoittelu on?

Harjoittelu jaetaan kolmen lajin kesken niin, että jokaista lajia treenataan 2–3 kertaa viikossa. Pohjakunto rakennetaan pitkillä ja rauhallisilla treeneillä, joiden lomaan lisätään vauhti- ja mäkiharjoituksia. Tärkeää on harjoitella myös lajien yhdistämistä, esimerkiksi niin sanotuilla brick-treeneillä, joissa pyöräily ja juoksu tehdään peräkkäin – näin jalat tottuvat juoksuun pyöräilyn jälkeen. Vaihtelevassa maastossa juokseminen kehittää tehokkaasti kuntoa, ja aihetta käsitellään tarkemmin jutussa epätasainen maasto auttaa juoksijaa.

Mitä varusteita tarvitset?

Perusvarusteisiin kuuluvat uimalasit ja avovesiolosuhteissa märkäpuku, maantie- tai triathlonpyörä kypärineen sekä kunnon juoksukengät. Moni harrastaja seuraa vauhtia ja sykettä urheilukellolla, jonka valintaan saat vinkkejä artikkelista juoksukengät ja urheilukellot. Pitkillä osuuksilla myös palautumista tukevilla kompressiovaatteilla on käyttäjänsä. Uutta kalustoa ei kannata ostaa viime hetkellä, sillä varusteet pitää testata harjoituksissa ennen kisaa.

Kenelle puolimatkan triathlon sopii?

IRONMAN 70.3 sopii kuntoilijalle, joka osaa uida yhtäjaksoisesti, pyöräilee säännöllisesti ja juoksee jo valmiiksi muutaman kymmenen kilometriä viikossa. Lajia ei kuitenkaan tarvitse aloittaa puolimatkasta: moni etenee ensin sprintti- ja olympiamatkan kisojen kautta, joissa osuudet ovat selvästi lyhyempiä. Näin keho ja kisarutiini kehittyvät portaittain. Jos sinulla on sydän- tai verenkiertoelimistön sairaus tai aiempia rasitusvammoja, keskustele lääkärin kanssa ennen raskaan harjoitusjakson aloittamista – kestävyyskuormitus on pitkäkestoista ja vaativaa. Oikein annosteltuna puolimatkan tavoite on silti erinomainen motivaattori, joka pitää monipuolisen harjoittelun mielekkäänä läpi vuoden.

Yleisimmät virheet puolimatkan triathlonissa

Suurin osa kisapäivän ongelmista syntyy jo ennen lähtöä tai aivan matkan alussa. Tyypillisimmät virheet on helppo välttää, kun ne tietää etukäteen:

• Liian kova alku. Uinnissa ja pyöräilyn alussa innostuu helposti liikaa, mikä kostautuu juoksuosuudella. Tasainen vauhdinjako tuottaa lähes aina paremman loppuajan.
• Puutteellinen ravitsemus ja nesteytys. Yli neljän tunnin suorituksessa energia ja neste pitää tankata tasaisesti jo pyöräosuudelta alkaen, ei vasta kun nälkä tai jano iskee.
• Uusi varuste kisapäivänä. Testaamaton puku, satula tai geeli voi aiheuttaa hiertymiä tai vatsavaivoja. Kaikki ratkaisut on syytä ajaa sisään harjoituksissa.
• Avovesiuinnin aliarviointi. Altaassa sujuva uinti tuntuu erilaiselta aalloissa ja ryhmässä. Avovesiuintia kannattaa harjoitella etukäteen.
• Liian vähäinen palautuminen. Lepopäivien sivuuttaminen johtaa ylikuormitukseen ja rasitusvammoihin, jotka voivat katkaista koko kauden.

Triathlon ja kestävyysurheilu Suomessa

Vaikka IRONMAN 70.3 Finland on jäänyt historiaan, triathlon elää Suomessa vahvana ja tarjontaa löytyy eri matkoille. Kotimaisista kilpailuista tunnetuimpia on Finntriathlon-sarja, jonka kauden avauksesta kerromme jutussa Finntriathlon Vanajanlinna ja triathlonkesän aloitus. Vierumäki on puolestaan ollut keskeinen triathlonpaikka: lajin SM-mitaleista on kisattu siellä, kuten kerromme artikkelissa Vierumäellä kilpaillaan triathlonin SM-mitaleista, ja Finntriathlonin Vierumäen osakilpailun voittajista löytyy oma juttunsa Kaurov ja Parviainen Finntriathlon Vierumäen voittoihin. Nämä kisat ovat hyvä tapa aloittaa laji lyhyemmillä matkoilla ennen puolimatkaan siirtymistä.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Kuka voitti ensimmäisen IRONMAN 70.3 Finlandin Lahdessa 2018?

Naisten sarjan voitti britti Kimberley Morrison ajalla 4.21.53 ja miesten sarjan eteläafrikkalainen Matt Trautman ajalla 3.54.35. Paras suomalainen oli neljänneksi sijoittunut Darby Thomas.

Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 -kilpailu on?

Koko matka on noin 113 kilometriä eli 70.3 mailia. Se jakautuu 1,9 kilometrin uintiin, 90 kilometrin pyöräilyyn ja 21,1 kilometrin eli puolimaratonin mittaiseen juoksuun.

Mikä on ero IRONMAN 70.3:n ja täyden IRONMANin välillä?

IRONMAN 70.3 on tasan puolet täyden IRONMANin matkasta. Täydessä kisassa (140.6 mailia) uidaan 3,8 km, pyöräillään 180 km ja juostaan kokonainen maraton eli 42,2 km.

Järjestetäänkö IRONMAN 70.3 Finland enää Lahdessa?

Ei. Tapahtuma järjestettiin seitsemän vuoden ajan ja viimeksi vuonna 2024. Vuonna 2023 Lahti isännöi lajin MM-kilpailuja, ja elokuusta 2025 alkaen kaupunki isännöi triathlonin sijaan Spartan-sarjan EM-kilpailuja.

Kauanko IRONMAN 70.3 -kilpailuun valmistautuminen kestää?

Liikunnallisen pohjakunnon omaavalle riittää usein 4–6 kuukautta suunnitelmallista harjoittelua. Täysin alusta aloittavan kannattaa varata noin vuosi, jotta keho tottuu harjoitusmäärään ilman rasitusvammoja.