ELIXIA Nordic Training Day – Pohjoismaiden suurin treenipäivä ja ELIXIAn tarina

ELIXIA Nordic Training Day oli kuntokeskusketjujen ELIXIAn ja SATSin kesäkuussa 2019 järjestämä koko Pohjoismaiden kattava treenipäivä, jonka tavoitteena oli saada mahdollisimman moni ihminen liikkeelle. Itse tapahtuma on jo historiaa, mutta sen taustalla ollut ajatus – liikunnan aloittamisen kynnyksen madaltaminen – on yhtä ajankohtainen kuin koskaan. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä treenipäivänä tapahtui, keitä ELIXIA ja SATS ovat tänä päivänä ja miten pääset itse kokeilemaan ryhmäliikuntaa tai kuntosalia nyt.

Mikä ELIXIA Nordic Training Day oli?

ELIXIA Nordic Training Day oli yhden päivän mittainen avointen ovien treenitapahtuma, jonka ELIXIA ja sen sisarbrändi SATS järjestivät samanaikaisesti neljässä Pohjoismaassa: Suomessa, Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa. Päivän ajan noin 220 liikuntakeskusta avasi ovensa kaikille – sekä jäsenille että ei-jäsenille – maksutta.

Ketjujen oman ilmoituksen mukaan päivän aikana tarjottiin yli 925 ryhmäliikuntatuntia sekä erilaisia ulkotreenejä. Kyseessä oli ELIXIAn ja SATSin historian suurin yksittäinen, koko Pohjolan laajuinen treenipäivä. Ajatuksena oli, että valikoimasta löytyisi sopiva tunti jokaiselle kuntotasosta riippumatta, jolloin kokeilemisen kynnys olisi mahdollisimman matala.

On hyvä pitää mielessä, että tapahtuma oli kertaluonteinen ja sidottu kyseiseen päivään. Jos haluat kokeilla ELIXIAa tai SATSia tänään, se onnistuu muilla keinoilla, joita käymme läpi tämän artikkelin loppupuolella.

Milloin ja missä treenipäivä järjestettiin?

Treenipäivä pidettiin 15. kesäkuuta 2019. Samana päivänä tapahtuma toteutettiin rinnakkain kaikissa neljässä toimintamaassa, joissa ketjun keskukset sijaitsevat. Suomessa toiminnasta vastasi ELIXIA ja muissa Pohjoismaissa SATS-brändi.

Maakohtaiset ohjelmat ja tuntiaikataulut julkaistiin tapahtuman aikaan seuraavissa osoitteissa:

• Ruotsi: www.sats.se/nordic-training-day/
• Norja: www.sats.no/nordic-training-day/
• Suomi: www.elixia.fi/nordic-training-day/
• Tanska: www.sats.com/nordic-training-day/

Koska tapahtuma on jo mennyt, nämä kampanjasivut eivät välttämättä ole enää aktiivisia. Ajantasaiset tiedot tunneista, hinnoista ja keskuksista löytyvät nykyään ELIXIAn ja SATSin virallisilta pääsivuilta.

Miksi ELIXIA ja SATS halusivat aktivoida pohjoismaalaisia?

Tapahtuman taustalla oli huoli väestön vähenevästä liikkumisesta. Vaikka säännöllisen liikunnan terveyshyödyt tunnetaan hyvin, ihmiset istuvat yhä enemmän ja liikkuvat vähemmän, mikä on kasvava kansanterveydellinen ongelma koko maailmassa. Istumisen lisääntyminen on yhdistetty muun muassa suurentuneeseen riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja tuki- ja liikuntaelinvaivoihin.

ELIXIAn ja SATSin tavoitteena oli madaltaa liikunnan aloittamisen kynnystä ja tehdä oma osansa tämän kehityksen hidastamiseksi. Tapahtuman aikaan ELIXIA Finlandin maajohtajana toiminut Jussi Raita kuvasi tavoitetta niin, että päivän aikana tarjottiin niin monta eri liikuntatapaa, että jokaiselle löytyisi jotakin harjoittelutasosta riippumatta. Ajatus on linjassa sen kanssa, mitä tutkimus kertoo: pienikin säännöllinen liikkeelle lähtö tuottaa terveyshyötyjä, ja tärkeintä on päästä alkuun.

Keitä ELIXIA ja SATS ovat?

ELIXIA ja SATS ovat saman konsernin, SATS-konsernin (SATS ASA), kuntokeskusbrändejä. SATS on Pohjoismaiden johtava kuntosali- ja hyvinvointipalveluiden tarjoaja, ja se toimii Norjassa, Ruotsissa, Tanskassa ja Suomessa. Vuoden 2025 lopussa konsernilla oli noin 273 liikuntakeskusta, lähes 10 000 työntekijää ja noin 755 000 jäsentä. Konsernin brändeihin kuuluvat SATS, ELIXIA, matalan hinnan Fresh Fitness sekä SATS Yoga ja SATS Online.

ELIXIA Suomessa

Suomessa konserni toimii ELIXIA-nimellä, kun taas Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa käytetään SATS-brändiä. ELIXIA profiloituu niin sanotuksi täyden palvelun premium-kuntokeskukseksi, jonka valikoimaan kuuluvat kuntosalilaitteet, ryhmäliikunta, personal training -palvelut ja monessa keskuksessa myös allas- ja saunaosastot. Suomessa ELIXIAn keskukset painottuvat pääkaupunkiseudulle ja Turun seudulle. Ketju on viime vuosina investoinut uusiin keskuksiin ja saneerannut vanhoja, esimerkiksi avaamalla uusia saleja ja uudistamalla tiloja pääkaupunkiseudulla.

SATS-konserni ja Pohjoismaat

SATS perustettiin Norjassa vuonna 1995, ja ELIXIA-brändi syntyi vuonna 2001. Ketjut yhdistyivät vuonna 2014 muodostaen Pohjoismaiden suurimman täyden palvelun kuntokeskusketjun. Vuonna 2019 – samana vuonna kuin Nordic Training Day järjestettiin – SATS listautui Oslon pörssiin ja palasi Tanskan markkinoille ostamalla fitness dk -ketjun 39 keskusta. Konsernin koko ja monibrändirakenne selittävät, miksi yhden päivän tapahtuma oli mahdollista toteuttaa samanaikaisesti sadoissa keskuksissa neljässä maassa.

Konsernin jäsenmäärä on kasvanut pitkäjänteisesti, lukuun ottamatta koronavuosia 2020–2021, jolloin keskukset olivat pitkiä jaksoja kiinni rajoitusten vuoksi. Sittemmin toiminta on toipunut, ja yhtiö on panostanut erityisesti ryhmäliikuntaan sekä digitaalisiin palveluihin, kuten SATS Online -etätreeneihin. Suomessa tämä on näkynyt uusien keskusten avaamisena ja vanhojen tilojen uudistamisena.

Mitä ryhmäliikunta on ja miksi se madaltaa aloituskynnystä?

Ryhmäliikunta tarkoittaa ohjaajan vetämää, yleensä 30–60 minuuttia kestävää liikuntatuntia, jolle osallistuu useita harrastajia samanaikaisesti. Suosittuja muotoja ovat esimerkiksi spinning- eli sisäpyöräilytunnit, kehonhallintaa ja voimaa yhdistävät kehonpainotunnit, tanssilliset tunnit sekä kahvakuula- ja kuntopiirityypit. Juuri ryhmäliikunta oli Nordic Training Dayn ydintä, koska valmis aikataulu ja ohjaaja tekevät aloittamisesta helppoa.

Ryhmän tuoma vertaistuki ja yhteinen rytmi auttavat monia pääsemään alkuun, kun ei tarvitse itse suunnitella treeniä. Ohjaaja myös varmistaa turvallisen suoritustekniikan ja näyttää liikkeistä sekä kevyemmät että haastavammat versiot, jolloin sama tunti palvelee eri kuntotasoja. Olemme käsitelleet aihetta tarkemmin artikkelissa ryhmäliikunta madaltaa treenikynnystä. ELIXIAlla on myös omia tuntikonsepteja, kuten musiikkiin tahdistettu Rock the Bike -rytmipyöräilytunti, joka on esimerkki siitä, miten ketjut kehittävät uusia tuntimuotoja.

Millaisia treenejä päivän aikana tyypillisesti tarjottiin?

Nordic Training Dayn kaltaisen tapahtuman tuntivalikoima rakennetaan niin, että jokaiselle löytyisi jotain. Käytännössä mukana on yleensä seuraavantyyppisiä tunteja, jotka ovat myös ketjujen normaalia viikko-ohjelmaa:

• Sisäpyöräily (spinning). Ohjattua polkupyöräintervallia musiikin tahtiin; vastus säädetään itse, joten teho sopeutuu omaan kuntoon.
• Kehonpaino- ja lihaskuntotunnit. Esimerkiksi levytankoa tai kehon omaa painoa hyödyntävät tunnit, jotka vahvistavat voimaa ja kehonhallintaa.
• Toiminnallinen harjoittelu ja kuntopiiri. Vaihtuvia liikkeitä kiertäen; kehittää voimaa ja kestävyyttä samanaikaisesti.
• Kehonhuolto, jooga ja pilates. Liikkuvuutta, hengitystä ja palautumista painottavat tunnit, jotka sopivat myös lepopäivän aktiiviseksi vaihtoehdoksi.
• Ulkotreenit. Tapahtumassa järjestettiin myös keskusten ulkopuolella pidettyjä treenejä, jotka madaltavat kynnystä entisestään.

Valikoiman laajuus oli koko tapahtuman idea: kun samana päivänä tarjolla on satoja eri tunteja, kokeilemisen riski tuntuu pieneltä eikä yhteen lajiin tarvitse sitoutua.

Näin kokeilet kuntosalia tai ryhmäliikuntaa ilmaiseksi nyt

Vaikka Nordic Training Day on ohi, kuntosalin kokeilu ilman pitkää sitoutumista onnistuu edelleen usealla tavalla. Tyypillisimmät vaihtoehdot ovat:

• Ilmainen kokeilukäynti tai tutustumispäivä. Monet ketjut, ELIXIA mukaan lukien, tarjoavat aika ajoin maksuttoman kokeilukerran tai muutaman päivän tutustumisjakson uusille asiakkaille. Tarjoukset vaihtelevat, joten ne kannattaa tarkistaa keskuksen omilta sivuilta.
• Päiväkortti tai kertamaksu. Yksittäisellä käyntimaksulla pääset salille ilman jäsenyyttä, mikä sopii satunnaiseen kokeiluun.
• Kaverin kutsumana. Monissa keskuksissa jäsen voi tuoda vieraan mukanaan, jolloin pääset tutustumaan tiloihin tutun seurassa.
• Työnantajan liikuntaetu. Liikunta- ja kulttuuriedut, kuten ePassi tai Smartum, käyvät monissa keskuksissa ja keventävät kustannuksia.

Jos et vielä tiedä, mitä treenata, aloita rauhallisesti ja opettele perusliikkeet huolella. Konkreettisia ideoita löydät oppaastamme hyviä aloitusharjoituksia. Jos premium-ketju tuntuu kalliilta, kannattaa vertailla myös edullisempia kotimaisia vaihtoehtoja, kuten Ole.Fit-kuntosaliketjua.

Liikunnan terveyshyödyt lyhyesti

Säännöllinen liikunta tuottaa mitattavia terveyshyötyjä riippumatta siitä, treenaatko kuntosalilla, ryhmäliikunnassa vai ulkona. UKK-instituutin ja Maailman terveysjärjestön liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille aikuisille on:

• reipasta liikuntaa 2,5–5 tuntia viikossa tai rasittavaa liikuntaa 1,25–2,5 tuntia viikossa (tai näiden yhdistelmä);
• lihaskuntoa ja liikehallintaa vahvistavaa harjoittelua vähintään kahtena päivänä viikossa;
• paikallaanolon tauottamista pitkin päivää.

Suositus täyttyy helposti, jos liikkuu esimerkiksi pari ryhmäliikuntatuntia ja kaksi kuntosalitreeniä viikossa. Hyvään kokonaisuuteen kuuluu myös riittävä lepo – palautuminen on osa harjoittelua, ei siitä erillinen asia. Kerromme aiheesta lisää artikkelissa miten palautua tehokkaasti.

Yleisimmät virheet liikunnan aloittamisessa

Innostus on hyvä asia, mutta liian kova aloitus kostautuu usein. Nämä ovat tavallisimmat sudenkuopat:

• Liikaa liian nopeasti. Treenimäärän kasvattaminen rajusti kerralla lisää rasitusvammojen ja ylikunnon riskiä. Nosta kuormitusta vähitellen.
• Palautumisen unohtaminen. Lihakset kehittyvät levossa. Ilman riittävää unta ja lepopäiviä tulokset jäävät ja väsymys kasaantuu.
• Epärealistiset tavoitteet. Liian suuret odotykset johtavat pettymykseen. Pienet, mitattavat välitavoitteet pitävät motivaation yllä.
• Muiden kanssa vertailu. Jokainen aloittaa omalta tasoltaan. Oman kehityksen seuraaminen on hyödyllisempää kuin naapurin painojen tuijottaminen.
• Tekniikan sivuuttaminen. Väärä suoritustekniikka altistaa vammoille. Ohjaajan tai personal trainerin apu alussa kannattaa.

Jos motivaatio tuntuu katoavan parin viikon jälkeen, et ole yksin. Vinkkejä pysyvän liikuntatavan rakentamiseen antaa juttumme treenimotivaation löytämisestä.

Kenelle kuntokeskus ja ryhmäliikunta sopivat?

Kuntokeskus ja ohjattu ryhmäliikunta sopivat erityisen hyvin aloittelijalle, joka kaipaa valmista rakennetta ja ammattilaisen ohjausta. Ne palvelevat myös kiireistä, jolle valmis tuntiaikataulu helpottaa treenin mahtumista arkeen, sekä sosiaalista liikkujaa, jota muiden seura motivoi. Monipuolisen keskuksen valikoima sopii lisäksi niille, jotka haluavat vaihtelua: samalla jäsenyydellä voi yhdistää voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelua.

Jos taas arvostat täyttä vapautta aikatauluista tai treenaat mieluummin ulkona tai kotona, pelkkä kuntosalijäsenyys ei ole välttämätön. Tärkeintä on löytää liikuntamuoto, jota tulee tehtyä säännöllisesti – oli se sitten sali, ryhmäliikunta, lenkkeily tai kotitreeni.

Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on yleistä tietoa liikunnasta eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita. Jos sinulla on pitkäaikaissairaus, vamma tai muu terveyshuoli tai olet ollut pitkään liikkumatta, keskustele lääkärin kanssa ennen uuden harjoittelun aloittamista. Luotettavia liikuntasuosituksia ylläpitävät Suomessa UKK-instituutti ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL).

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Milloin ELIXIA Nordic Training Day järjestettiin?

Tapahtuma pidettiin 15. kesäkuuta 2019 samanaikaisesti Suomessa, Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa. Kyseessä oli kertaluonteinen päivä, ei toistuva vuosittainen tapahtuma.

Mikä ero on ELIXIAlla ja SATSilla?

ELIXIA ja SATS kuuluvat samaan SATS-konserniin. Suomessa keskukset toimivat ELIXIA-nimellä, kun taas Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa käytetään SATS-brändiä. Palvelut ja konsepti ovat pitkälti samat.

Kuinka monta keskusta ja jäsentä SATS-konsernilla on?

Vuoden 2025 lopussa konsernilla oli noin 273 liikuntakeskusta ja noin 755 000 jäsentä Norjassa, Ruotsissa, Suomessa ja Tanskassa. Konserni on Pohjoismaiden suurin kuntokeskustoimija.

Voinko kokeilla ELIXIAa ilmaiseksi?

Ketjut tarjoavat ajoittain maksuttomia kokeilukäyntejä tai tutustumisjaksoja uusille asiakkaille. Tarjoukset vaihtelevat, joten ajantasaiset ehdot kannattaa tarkistaa keskuksen omilta sivuilta. Lisäksi kertamaksu tai päiväkortti on useimmiten mahdollinen.

Sopiiko ryhmäliikunta aloittelijalle?

Kyllä. Monet tunnit on tarkoitettu kaikille kuntotasoille, ja ohjaaja näyttää liikkeet sekä kevyemmät vaihtoehdot. Aloittelijan kannattaa valita selkeästi aloittelijoille merkitty tunti ja edetä oman jaksamisen mukaan.