Elämäntapamuutos: 10 vinkkiä pysyvään muutokseen
Elämäntapamuutos tarkoittaa pysyvää muutosta arjen tottumuksiin – liikuntaan, ruokavalioon, uneen, stressinhallintaan ja palautumiseen – terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Kyse ei ole lyhyestä dieetistä tai...
Polarin urheilukellot joululahjaksi – näin valitset oikean mallin
Polarin syke- ja urheilukellot ovat vuodesta toiseen suomalaisten suosikkeja joulun lahjalistoilla, eikä syy ole ihme: suomalainen Polar Electro tunnetaan luotettavasta sykkeenmittauksesta ja monipuolisista harjoitteluominaisuuksista....
Treenimotivaation löytäminen: näin seura ja Toni Piispasen vinkit auttavat aloittamaan liikunnan
Liikunnan terveyshyödyistä tiedetään enemmän kuin koskaan, ja silti moni suomalainen liikkuu selvästi suosituksia vähemmän. Yleisin este ei useinkaan ole aika tai raha vaan motivaation...
Hyviä aloitusharjoituksia: yksinkertainen treeniopas aloittelijalle
Hyvät aloitusharjoitukset ovat yksinkertaisia ja turvallisia liikkeitä, joiden avulla kuka tahansa voi aloittaa säännöllisen treenaamisen ilman kuntosalijäsenyyttä tai kalliita välineitä. Tässä oppaassa käydään läpi...
GymOne Lohja – mitä salista tuli ja miten valitset 24/7-kuntosalin Lohjalla
GymOne Lohja oli yrittäjäpariskunnan pyörittämä, ympäri vuorokauden auki ollut lähikuntosali, josta kerrottiin tällä sivustolla sen täyttäessä kaksi vuotta syksyllä 2018. Alkuperäinen juttu oli tapahtumatiedote,...
Miten palautua tehokkaasti – näin keho ja mieli toipuvat kuormituksesta
Tehokas palautuminen tarkoittaa sitä, että keho ja mieli ehtivät korjata harjoittelun, sairastelun, stressin tai liiallisen kuormituksen aiheuttaman rasituksen ennen seuraavaa ponnistusta. Palautuminen ei ole...
Rock the Bike ja rytmipyöräily – mitä musiikkiin tahdistettu pyöräilytunti on
Rock the Bike oli kuntokeskusketju ELIXIAn vuonna 2018 lanseeraama pyöräilytunti, jossa sisäpyöräily yhdistyi musiikkiin tahdistettuun koreografiaan, himmennettyyn valaistukseen ja käsipainoilla tehtäviin liikkeisiin. Kyseessä oli...
Urheiluvammat – syyt, yleisimmät vammat, ehkäisy ja hoito
Urheiluvammat ovat yksi harrastus- ja kuntoliikunnan yleisimmistä harmeista. Suomessa sattuu vuosittain arviolta noin 420 000 liikuntatapaturmaa, ja ne ovat kotitapaturmien jälkeen toiseksi suurin tapaturmaluokka....
Ryhmäliikunta madaltaa treenikynnystä
Ryhmäliikunta tarkoittaa ohjaajan vetämää liikuntatuntia, jolle osallistutaan yhdessä muiden kanssa ennalta sovittuna ajankohtana. Monelle juuri valmis aikataulu, ammattilaisen ohjaus ja muiden seura tekevät liikkeelle...
Treenimotivaatio hukassa? Näin saat itsesi liikkeelle
Moni haluaisi liikkua enemmän, mutta into lopahtaa jo ennen kuin treenikassi on pakattu. Hyvä uutinen on, ettei säännöllinen liikkuminen vaadi rautaista tahdonvoimaa eikä rakkautta...
