Magnesium In Strong – magnesiumvoide lihashuollon tukena

Magnesium In Strong on suomalainen magnesiumvoide, joka on tarkoitettu lihaskramppien, lihasjäykkyyden ja lihasten kipeytymisen paikalliseen helpottamiseen. Voide hierotaan iholle, ja sen vaikutus perustuu magnesiumsulfaattiin sekä viilentävään mentoliin. Tämä opas käy läpi, mitä valmiste sisältää, miten sitä käytetään ja mitä tutkimusnäyttö kertoo magnesiumin imeytymisestä ihon läpi – ilman markkinointipuheita ja vain todennettuihin tietoihin nojaten.

Mikä Magnesium In Strong on?

Magnesium In Strong on paikallisesti iholle levitettävä magnesiumvoide, jota valmistaa suomalainen Fysioline Oy Tampereella. Tuote kuuluu nykyään yhtiön Ice Power -tuoteperheeseen, ja se luokitellaan CE-merkityksi lääkinnälliseksi laitteeksi (luokka I) EU:n lääkinnällisten laitteiden asetuksen (MDR) mukaisesti. Lääkinnällinen laite ei ole sama asia kuin lääke: sen käyttötarkoitus ja markkinointi ovat säädeltyjä, mutta se ei ole reseptivalmiste.

Voidetta myydään kahdessa pakkauskoossa: kätevässä 90 gramman tuubissa, joka kulkee helposti treenikassissa, sekä 300 millilitran pumppupullossa kotikäyttöön. Jälleenmyyjinä toimivat hyvin varustetut apteekit, tavaratalojen terveysosastot sekä terveys- ja hyvinvointikaupat. 90 gramman tuubin ohjevähittäishinta on noin 7 euroa.

Mitä voide sisältää?

Valmisteen vaikuttava aine on magnesiumsulfaatti. Lisäksi koostumuksessa on L-mentolia, joka tuottaa iholla kevyen viilentävän tunteen, sekä dimetyylisulfonia (MSM). Voidepohja on kosteuttava ja tahmaamaton emulsio, joka imeytyy nopeasti eikä jätä tahroja. Mentolin raikas tuoksu tuntuu monista miellyttävältä käytön yhteydessä. Koostumuksen muita ainesosia ovat muun muassa glyseriini, setyylialkoholi ja säilöntäaineet.

Miksi keho tarvitsee magnesiumia?

Magnesium on yksi elimistön tärkeimmistä kivennäisaineista ja toimii apuentsyyminä yli 300 entsymaattisessa reaktiossa. Se osallistuu muun muassa hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaan sekä hermoston ja lihasten toimintaan. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA on hyväksynyt magnesiumille useita terveysväitteitä: se edistää normaalia lihasten toimintaa, normaalia energia-aineenvaihduntaa ja normaalia hermoston toimintaa, ylläpitää luuston ja hampaiden normaalia kuntoa, osallistuu proteiinisynteesiin ja elektrolyyttitasapainoon sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.

Kehon magnesiumista yli puolet on varastoituneena luustoon ja hampaisiin, ja loput sijaitsevat pääosin soluissa. Aikuisen magnesiumin saantisuositus on EFSA:n mukaan luokkaa 300–350 milligrammaa vuorokaudessa. Riittävä saanti on perusta myös lihasten normaalille toiminnalle, joten lihashuollon kannalta kyse on ensisijaisesti kokonaisvaltaisesta ravitsemuksesta eikä yksittäisestä tuotteesta.

Mistä magnesiumia saa ja milloin puutosta voi ilmetä?

Magnesiumia saadaan luontaisesti pähkinöistä, siemenistä, täysjyväviljasta, palkokasveista ja lehtivihanneksista. Monipuolinen ruokavalio kattaa useimmilla päivittäisen tarpeen. Selvä, oireileva magnesiumin puutos on terveillä ihmisillä melko harvinainen, mutta lievää, vähäoireista vajetta esiintyy yleisemmin.

Puutoksen riskiä lisäävät eräät tilanteet. Ikääntyvillä magnesiumin merkitys korostuu, kun munuaisten toiminta alkaa vähitellen heiketä. Diabeetikoilla huono sokeritasapaino voi lisätä magnesiumin erittymistä virtsaan, ja myös nesteenpoistolääkkeiden (diureettien) käyttö voi lisätä menetyksiä. Jos epäilet puutosta, se kannattaa selvittää lääkärin kanssa – ei arvailla.

Imeytyykö magnesium ihon läpi? Näin tutkimus vastaa

Magnesiumin imeytymisestä ihon läpi eli transdermaalisesti on toistaiseksi vain vähän tutkimusnäyttöä, ja se on osin ristiriitaista. Magnesiumöljyjä, -hiutaleita ja -voiteita käytetään laajasti, vaikka vahvaa tieteellistä näyttöä ihon kautta tapahtuvasta koko kehon magnesiumpitoisuuden noususta ei ole. Mekanismia, jolla magnesiumionit läpäisevät ihon, ei myöskään tunneta täysin.

Aihetta on tutkittu ihmisillä niukasti. Vuonna 2017 julkaistiin pilottitutkimus (Kass ym., Hertfordshiren yliopisto), jossa 25 osallistujaa käytti kahden viikon ajan joko magnesiumvoidetta (noin 56 mg magnesiumia päivässä) tai lumevoidetta. Magnesiumryhmässä seerumin magnesiumpitoisuus nousi hieman enemmän kuin lumeryhmässä, mutta ero oli tilastollisesti merkitsevä vain ei-urheilijoiden alaryhmässä. Kyseessä oli pieni pilottitutkimus, jonka tekijät itse korostivat, että laajempaa tutkimusta tarvitaan.

Valmistaja Fysioline on kertonut omassa tutkimuksessaan havainneensa, että voiteella saavutetaan veressä vastaava magnesiumpitoisuus kuin kerta-annoksella magnesiumsitraattivalmistetta. Tämä on valmistajan oma tulos, ei riippumattomasti vertaisarvioitua näyttöä, joten se kannattaa suhteuttaa muuhun tutkimustietoon. Käytännössä osa voiteen tuottamasta helpotuksen tunteesta liittyy todennäköisesti mentolin viilentävään vaikutukseen ja alueen hieromiseen, ei yksinomaan magnesiumin imeytymiseen.

Näin käytät Magnesium In Strong -voidetta

Voidetta käytetään paikallisesti hieromalla se iholle kipeytyneelle tai jännittyneelle alueelle, esimerkiksi pohkeisiin lihaskrampin tai -jännityksen helpottamiseksi. Perusohje on seuraava:

1. Annostele noin 10–15 cm voidetta hoidettavalle alueelle.
2. Hiero voide ihoon, kunnes se on imeytynyt.
3. Toista 2–3 kertaa päivässä tai tarpeen mukaan.

Yksi annos sisältää noin 10 milligrammaa magnesiumia (magnesiumsulfaattina). Voidetta voi käyttää myös suun kautta otettavan magnesiumvalmisteen rinnalla. Vältä levittämistä rikkoutuneelle iholle, silmien lähelle tai limakalvoille, ja pese kädet käytön jälkeen. Mentolin vuoksi iholla tuntuu kevyt viileys.

Kenelle magnesiumvoide sopii?

Voide on suunnattu ennen kaikkea niille, joilla esiintyy paikallisia lihaskramppeja, lihasjäykkyyttä tai lihasten kipeytymistä – esimerkiksi paljon liikkuville. Se voi olla vaihtoehto myös silloin, kun suun kautta otettava magnesiumvalmiste ärsyttää vatsaa tai magnesiumin imeytymisessä ruoansulatuskanavasta on häiriöitä.

Voide ei korvaa monipuolista ruokavaliota eikä sillä hoideta todettua magnesiumin puutosta ilman terveydenhuollon arviota. Jos oireet ovat voimakkaita tai pitkittyviä, raskaana oleville ja imettäville sekä säännöllisesti lääkkeitä käyttäville on syytä kysyä neuvoa apteekista tai lääkäriltä ennen käyttöä.

Yleisiä virheitä ja väärinkäsityksiä

Magnesiumvoiteeseen liitetään helposti odotuksia, jotka eivät vastaa todellisuutta. Yleisimmät sudenkuopat ovat:

• Luullaan voiteen korvaavan ruokavalion. Suurin osa magnesiumista saadaan ruoasta; voide on paikallinen apu, ei ravinnon korvike.
• Odotetaan välitöntä ihmeparannusta. Mahdollinen hyöty on paikallinen ja maltillinen, ei nopea koko kehon korjaus.
• Pidetään tutkimusnäyttöä vahvana. Ihon kautta tapahtuvasta imeytymisestä on vasta alustavaa näyttöä.
• Sekoitetaan lääkkeeseen. Kyseessä on lääkinnällinen laite, ei lääke, eikä se paranna sairauksia.
• Käytetään rikkoutuneelle iholle. Voidetta ei levitetä haavoille tai ärtyneelle iholle.
• Jätetään puutoksen syy selvittämättä. Toistuvat krampit kannattaa tutkituttaa, sillä taustalla voi olla muutakin kuin magnesium.

Magnesiumvoide osana lihashuoltoa ja palautumista

Magnesiumvoide on vain yksi osa lihashuoltoa. Lihasten palautuminen on kokonaisuus, jossa riittävä uni, monipuolinen ravinto, nesteytys ja venyttely ratkaisevat enemmän kuin yksittäinen tuote; käytännön vinkkejä löytyy oppaasta siitä, miten palautua tehokkaasti. Kuormituksen ja levon tasapaino on tärkeä myös silloin, kun treeni tapahtuu kotioloissa – katso ideoita, miten teet tehokkaan kotitreenin.

Jos olet vasta aloittamassa, kannattaa edetä rauhassa ja tutustua siihen, mitä kaikkea liikunnan aloittaminen ja sen vaikutukset tuovat tullessaan. Säännöllisyys syntyy myös motivaatiosta, ja arjen rutiinit auttavat treenimotivaation ylläpitämisessä. Näissä puitteissa magnesiumvoide voi toimia pienenä paikallisena tukena kramppien ja jäykkyyden hetkinä.

Vastuuvapauslauseke

Tämä artikkeli on yleistä tietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Magnesium In Strong on CE-merkitty lääkinnällinen laite, ei lääke, eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien hoitoon. Tuotteen mahdollinen hyöty on paikallinen, ja ihon kautta tapahtuvan magnesiumin imeytymisen tutkimusnäyttö on toistaiseltaan vähäistä. Noudata aina pakkauksen käyttöohjetta. Jos lihaskrampit tai muut oireet ovat voimakkaita tai pitkittyviä, epäilet magnesiumin puutosta tai käytät säännöllisesti lääkkeitä, keskustele apteekin tai lääkärin kanssa. Raskaana oleville ja imettäville suositellaan lisäksi ammattilaisen neuvoa ennen käyttöä.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Mihin Magnesium In Strong -voidetta käytetään?

Voidetta käytetään lihaskramppien, lihasjäykkyyden ja lihasten kipeytymisen paikalliseen helpottamiseen. Se hierotaan iholle hoidettavalle alueelle, kuten pohkeisiin, 2–3 kertaa päivässä tai tarpeen mukaan.

Imeytyykö magnesium todella ihon läpi?

Aiheesta on vasta vähän tutkimusnäyttöä. Yksittäisessä pilottitutkimuksessa seerumin magnesium nousi hieman, mutta tulos oli merkitsevä vain osalla osallistujista. Vahvaa näyttöä koko kehon magnesiumpitoisuuden noususta ihon kautta ei toistaiseksi ole.

Onko Magnesium In Strong lääke?

Ei. Se on CE-merkitty lääkinnällinen laite (luokka I), ei lääke. Sitä ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon, vaan lihasoireiden paikalliseen helpottamiseen.

Paljonko Magnesium In Strong maksaa ja mistä sitä saa?

90 gramman tuubin hinta on noin 7 euroa. Tuotetta myydään apteekeissa, tavaratalojen terveysosastoilla sekä terveys- ja hyvinvointikaupoissa. Saatavilla on myös 300 millilitran pumppupullo.

Voiko voidetta käyttää suun kautta otettavan magnesiumin kanssa?

Kyllä. Voidetta voi käyttää suun kautta otettavan magnesiumvalmisteen rinnalla. Jos käytät säännöllisesti lääkkeitä tai olet raskaana, varmista yhteiskäyttö ensin apteekista tai lääkäriltä.