Tri Tolonen -ravintolisät: Q10, kollageeni ja nivelvalmisteet

Tri Tolonen on suomalainen ravintolisäbrändi, jonka tunnetuimpia valmisteita ovat koentsyymi Q10:tä sisältävä Ubikinon, kalakollageenia hyödyntävä Collagen sekä nivelille suunnattu Nivelamin Strong. Brändin perusta on lääketieteen ja kirurgian tohtorin, Helsingin yliopiston dosentin Matti Tolosen työssä. Tuotteet uudistuivat pakkauksiltaan vuonna 2018, ja nykyisin ne myydään useissa kaupoissa yksinkertaistetulla nimellä Tolonen. Tässä oppaassa käydään neutraalisti läpi, mitä tuotteet sisältävät, mitä niiden ainesosista todella tiedetään, mitä EU:n terveysväitelainsäädäntö sallii niistä sanottavan ja kenelle valmisteet voivat sopia. Tarkoitus ei ole suositella tai myydä mitään, vaan antaa riittävästi tietoa harkitun päätöksen tueksi.

Mikä Tri Tolonen on?

Tri Tolonen on ravintolisäsarja, joka kattaa niin perinteisiä vitamiini- ja kivennäisainevalmisteita kuin erikoisempia tuotteita, kuten ubikinonia (koentsyymi Q10), kalakollageenia ja nivelille tarkoitettuja yhdistelmävalmisteita. Ravintolisä tarkoittaa Suomen lainsäädännössä elintarviketta, joka täydentää ruokavaliota – se ei ole lääke eikä sen ole tarkoitus parantaa sairauksia. Ravintolisien valvonnasta Suomessa vastaa Ruokavirasto.

Brändin tuotteet valmistetaan ja markkinoidaan Suomessa osana pohjoismaista hyvinvointitalo Midsonaa (Midsona Finland Oy). Tuotekehityksessä on korostettu suomalaista elinympäristöä ja ruokavaliota, esimerkiksi talven vähäistä auringonvaloa ja kalan osuutta ruokavaliossa.

Kuka on Matti Tolonen?

Matti Tolonen on laillistettu lääkäri sekä lääketieteen ja kirurgian tohtori, joka toimi aikoinaan Helsingin yliopiston dosenttina. Häntä pidetään yhtenä suomalaisen ravitsemuslääketieteen ja täydentävän ravitsemuksen tunnetuimmista puolestapuhujista, ja hän on kirjoittanut useita terveyskirjoja, kuten teoksen Tohtori Tolosen terveysoppi. Hänen nimensä antaa brändille tunnistettavuutta, mutta on hyvä muistaa, että yksittäisen asiantuntijan näkemykset eivät korvaa viranomaisten hyväksymiä terveysväitteitä tai hoitosuosituksia.

Miksi nimi muuttui Tri Tolosesta Toloseksi?

Tri Tolosen pakkaukset ja ilme uudistettiin vuonna 2018. Uudistus pohjautui vuoden 2017 lopulla tehtyyn kuluttajaselvitykseen, jonka tavoitteena oli selkeyttää pakkausten tunnistettavuutta ja auttaa ostajaa löytämään itselleen sopiva tuote hyllystä. Uudistuksen myötä etuliite ”Tri” (tohtori) jäi käytännössä pois, ja monet jälleenmyyjät käyttävät nykyään pelkkää Tolonen-nimeä. Käytännössä kyse on samasta tuotesarjasta: hakusanat ”Tri Tolonen” ja ”Tolonen” johtavat samoihin valmisteisiin.

Koentsyymi Q10 (ubikinoni) – mitä se on?

Koentsyymi Q10 eli ubikinoni on vitamiinin kaltainen, rasvaliukoinen yhdiste, jota esiintyy elimistön kaikissa soluissa. Sillä on keskeinen rooli solujen energia-aineenvaihdunnassa, jossa ravinnon energia muunnetaan solujen käyttövoimaksi. Elimistö valmistaa Q10:tä itse, ja sitä saadaan myös ruoasta, erityisesti kalasta, lihasta, kasviöljyistä, pähkinöistä ja täysjyväviljasta.

Elimistön oma Q10-tuotanto alkaa vähetä vähitellen noin 30 ikävuoden jälkeen. Tämä on yksi syy siihen, että ubikinonivalmisteet kiinnostavat erityisesti ikääntyviä.

Miksi Q10:tä käytetään ravintolisänä?

Yleisimmät syyt Q10-valmisteen käyttöön liittyvät ikääntymiseen ja tiettyihin lääkityksiin. Kolesterolilääkkeinä käytettävät statiinit voivat alentaa elimistön ubikinonipitoisuutta, minkä vuoksi osa statiinien käyttäjistä harkitsee Q10-lisää. Myös jotkut e-pillereiden käyttäjät ja migreenistä kärsivät käyttävät valmistetta. On kuitenkin tärkeää erottaa toisistaan kaksi asiaa: se, että statiini voi laskea Q10-tasoa elimistössä, ja se, tuottaako lisäravinteen käyttö mitattavaa terveyshyötyä. Jälkimmäisestä tutkimusnäyttö on edelleen ristiriitaista.

Tri Tolonen Ubikinon Q10 – koostumus ja annostus

Nykyinen Tri Tolonen (Tolonen) Ubikinon Q10 -valmiste sisältää koentsyymi Q10:tä sekä B-vitamiineja, tiamiinia (B1) ja riboflaviinia (B2). Tyypillinen annos on 1–2 kapselia päivässä, jolloin Q10:tä saadaan noin 100–200 mg. Pakkauskokoja on useita, esimerkiksi 30 ja 180 kapselia. Koska Q10 on rasvaliukoinen, valmiste imeytyy parhaiten rasvaa sisältävän aterian yhteydessä.

Mitä EU:n terveysväitteet sallivat Q10:stä?

Koentsyymi Q10:lle itselleen ei ole hyväksytty yhtään EU:n virallista terveysväitettä. Tämä tarkoittaa, että pakkauksessa ei saa väittää Q10:n esimerkiksi tuottavan energiaa tai suojaavan sydäntä. Ne terveysväitteet, joita valmisteesta voidaan lainmukaisesti esittää, perustuvat lisättyihin B-vitamiineihin: riboflaviini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä, ja tiamiini tukee hermoston ja sydämen normaalia toimintaa sekä normaalia energia-aineenvaihduntaa. Erottelu on hyvä tiedostaa, jotta ostaja ymmärtää, mikä pakkauksen lupauksista koskee Q10:tä ja mikä vitamiineja.

Kollageeni ravintolisänä

Kollageeni on elimistön yleisin rakenneproteiini, jota on muun muassa ihossa, nivelissä, jänteissä ja luissa. Ihon oman kollageenin tuotanto hidastuu iän myötä, mikä on tehnyt kollageenivalmisteista suosittuja kauneuteen ja ihoon liittyvissä tuotteissa. Markkinoinnin lupaukset ja tutkimusnäyttö eivät kuitenkaan aina kulje käsi kädessä.

Kalakollageeni ja imeytyminen

Tri Tolonen Collagen hyödyntää kalakollageenia, joka saadaan turskan nahasta ja suomuista. Kalaperäisen kollageenin peptidit ovat pienikokoisia, minkä on esitetty parantavan imeytymistä verrattuna joihinkin muihin eläinkollageeneihin. On kuitenkin huomattava, että elimistö pilkkoo kaiken syödyn proteiinin aminohapoiksi ennen imeytymistä, eikä nautittu kollageeni siirry sellaisenaan ihoon.

Tri Tolonen Collagen – koostumus

Kalakollageenin lisäksi valmiste sisältää tyypillisesti C-vitamiinia, sinkkiä ja biotiinia sekä karnosiinia. Annostus on yleensä 1–2 tablettia päivässä ja pakkauskoko esimerkiksi 30 tai 60 tablettia. Yhdistelmän ideana on tukea ihoa, hiuksia ja kynsiä useasta eri suunnasta.

Mitä terveysväitteet sanovat kollageenista?

Kollageenille itselleen ei ole EU:ssa hyväksytty terveysväitteitä ihon kimmoisuudesta tai nuorekkuudesta, joten näitä ei saa luvata valmisteesta. Sallitut väitteet nojaavat tässäkin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin: C-vitamiini edistää elimistön oman kollageenin normaalia muodostumista ihon normaalia toimintaa varten, sinkki ja biotiini edistävät ihon ja hiusten pysymistä normaaleina, ja sinkki tukee myös kynsien pysymistä normaaleina. Karnosiinin antioksidantti- tai ikääntymisvaikutuksista ei ole hyväksyttyjä terveysväitteitä, joten sen roolista kannattaa suhtautua markkinointipuheeseen varauksella.

Nivelvalmisteet: glukosamiini, kondroitiini ja MSM

Tri Tolonen Nivelamin Strong on nivelille suunnattu yhdistelmävalmiste, joka sisältää glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia ja MSM:ää (metyylisulfonyylimetaani) sekä usein kurkumaa, inkivääriä, C-vitamiinia ja kuparia. Nämä aineet ovat nivelruston ja sidekudoksen luonnollisia rakenneosia tai niiden tukiaineita, ja ne ovat olleet suosittuja etenkin ikääntyvien ja paljon kuormittavien liikkujien keskuudessa.

Mitä aineet ovat?

• Glukosamiini on rustossa, nivelpinnoissa ja nivelnesteessä luonnostaan esiintyvä yhdiste.
• Kondroitiinisulfaatti on tukikudoksissa esiintyvä aine ja yksi ruston rakenneosista.
• MSM on orgaaninen rikkiyhdiste, jota käytetään usein nivelvalmisteiden osana.
• Kupari edistää sidekudosten pysymistä normaalina, ja C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ruston ja luuston normaalia toimintaa varten.

Mitä EFSA sanoo nivelväitteistä?

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA on arvioinut glukosamiinin ja kondroitiinin nivelväitteet eikä ole hyväksynyt niitä. Arvioinnissa ei voitu osoittaa syy-yhteyttä glukosamiinin käytön ja nivelruston ylläpidon tai tulehdusten vähenemisen välillä terveillä ihmisillä. Siksi valmisteesta ei saa luvata, että se ”korjaa rustoa” tai ”hidastaa ruston kulumista”. Ne lailliset väitteet, joita nivelvalmisteesta voidaan esittää, nojaavat lisättyyn kupariin ja C-vitamiiniin. Tämä ei tarkoita, etteikö joku voisi kokea valmisteesta hyötyä, mutta tieteellinen näyttö varsinaisesta nivelhyödystä on heikkoa. Jos nivelet oireilevat kuormituksessa, kannattaa kiinnittää huomiota myös rasitusvammojen ehkäisyyn ja tarvittaessa hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon.

Kenelle ravintolisät sopivat?

Ravintolisä on tarkoitettu täydentämään monipuolista ruokavaliota, ei korvaamaan sitä. Terveellä, monipuolisesti syövällä aikuisella ravintoaineiden tarve täyttyy useimmiten ruoasta. Lisäravinteista voi kuitenkin olla apua tietyissä tilanteissa:

• Ikääntyvät, joiden elimistön oma Q10-tuotanto on vähentynyt.
• Statiinien, e-pillereiden tai tiettyjen muiden lääkkeiden käyttäjät, jotka haluavat keskustella Q10-lisästä lääkärin kanssa.
• Ne, joiden ruokavaliossa on vähän kalaa tai muita Q10:n ja kollageenin lähteitä.
• Paljon liikkuvat, jotka panostavat palautumiseen ja lihashuoltoon.

Hyvinvoinnin perusta rakentuu kuitenkin ruoasta, unesta, liikkeestä ja levosta. Konkreettisia arjen keinoja löytyy esimerkiksi oppaasta viisi vinkkiä omaan hyvinvointiin, ja rauhallista palauttavaa liikuntaa edustaa muun muassa yin-jooga.

Turvallinen käyttö ja yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Ravintolisät eivät ole automaattisesti vaarattomia vain siksi, että ne ovat saatavilla ilman reseptiä. Tärkein huomioitava asia ovat yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa:

• Verenohennuslääkkeet (varfariini): koentsyymi Q10 muistuttaa rakenteeltaan K-vitamiinia ja voi heikentää varfariinin veren hyytymistä estävää vaikutusta. Varfariinia käyttävän tulee keskustella Q10:n aloittamisesta ja lopettamisesta lääkärin kanssa ja seurata INR-arvoa.
• Allergiat: kalakollageenivalmisteet eivät sovi kalalle allergisille.
• Raskaus ja imetys: monien erikoisvalmisteiden käyttöä raskauden ja imetyksen aikana ei suositella ilman ammattilaisen ohjetta.
• Annostus: noudata pakkauksen ohjeannosta. Enemmän ei ole parempi, ja osa aineista voi suurina annoksina aiheuttaa haittoja.

Lääkkeiden ja ravintolisien yhteisvaikutuksista saa tietoa Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimeasta sekä apteekista. Jos käytät mitä tahansa reseptilääkettä, kysy farmaseutilta tai lääkäriltä ennen uuden ravintolisän aloittamista.

Yleisimmät virheet ravintolisien käytössä

Ravintolisistä ei saada toivottua hyötyä, jos käyttö perustuu vääriin oletuksiin. Yleisimpiä sudenkuoppia ovat:

• Markkinointiväitteiden ja terveysväitteiden sekoittaminen. Pakkauksen innostava teksti ei aina vastaa sitä, mitä EU:n terveysväitelainsäädäntö sallii väittää.
• Lisäravinteen käyttö ruokavalion korvikkeena. Yksikään kapseli ei korvaa monipuolista ruokaa, unta ja liikuntaa.
• Yhteisvaikutusten sivuuttaminen. Etenkin verenohennuslääkkeiden ja Q10:n yhdistäminen ilman seurantaa on riski.
• Liian suuret annokset. Ohjeannoksen ylittäminen ei nopeuta hyötyjä mutta voi lisätä haittoja.
• Nopeiden tulosten odottaminen. Mahdolliset vaikutukset näkyvät vasta viikkojen käytön jälkeen, eivät päivissä.
• Oireiden omatoiminen hoitaminen. Jatkuvat nivel-, väsymys- tai muut oireet kuuluvat lääkärin arvioon, ei ravintolisällä ratkaistaviksi.

Mistä Tri Tolosen tuotteita saa ja mitä ne maksavat?

Tri Tolonen (Tolonen) -tuotteita myydään laajasti hyvin varustetuissa päivittäistavarakaupoissa, apteekeissa ja hyvinvointimyymälöissä sekä niiden verkkokaupoissa – esimerkiksi K-ruoan, Sokoksen, Tokmannin, Lifen ja useiden apteekkien valikoimissa. Hinnat vaihtelevat tuotteen ja pakkauskoon mukaan: pienemmät 30 tabletin tai kapselin pakkaukset maksavat tyypillisesti noin 10–15 euroa, kun taas suuret 180 kapselin Q10-pakkaukset voivat maksaa normaalihintaan noin 40 euroa. Hinnat ja tarjoukset vaihtelevat myymälöittäin, joten kannattaa vertailla. Lihashuoltoon suunnatuista tuotteista kiinnostuneelle myös Magnesium In Strong -voide on esimerkki samantyyppisestä hyvinvointituotteesta.

Vastuuvapauslauseke

Tämä artikkeli on yleistä tietoa ravintolisistä eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen antamaa neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Ravintolisä ei ole lääke eikä se paranna, hoida tai ehkäise sairauksia. Monipuolinen ruokavalio kattaa terveen aikuisen ravintoaineiden tarpeen useimmiten ilman lisävalmisteita. Jos sinulla on sairaus, käytät lääkkeitä tai olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärin tai apteekin kanssa ennen ravintolisän aloittamista. Ravintolisien valvonnasta vastaa Suomessa Ruokavirasto ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista saa tietoa Fimeasta.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Onko Tri Tolonen ja Tolonen sama brändi?

Kyllä. Kyseessä on sama suomalainen ravintolisäsarja. Pakkausuudistuksen jälkeen etuliite ”Tri” jäi monesta tuotteesta pois, ja jälleenmyyjät käyttävät usein pelkkää Tolonen-nimeä. Tuotteet ovat samoja.

Mitä koentsyymi Q10 on?

Q10 eli ubikinoni on vitamiinin kaltainen rasvaliukoinen yhdiste, jota on kaikissa soluissa ja joka osallistuu solujen energia-aineenvaihduntaan. Elimistö tuottaa sitä itse, mutta tuotanto vähenee iän myötä noin 30 ikävuoden jälkeen.

Auttavatko nivelvalmisteet nivelkipuun?

EFSA ei ole hyväksynyt glukosamiinille ja kondroitiinille nivelterveysväitteitä, koska syy-yhteyttä nivelhyötyyn ei ole voitu osoittaa. Osa käyttäjistä kokee hyötyä, mutta tutkimusnäyttö on heikkoa. Pitkittyvä nivelkipu kannattaa tutkituttaa lääkärillä.

Voiko Q10:tä käyttää verenohennuslääkkeen kanssa?

Q10 muistuttaa rakenteeltaan K-vitamiinia ja voi heikentää varfariinin vaikutusta. Jos käytät verenohennuslääkettä, keskustele Q10:n käytöstä lääkärin kanssa ja seuraa INR-arvoa.

Korvaako kollageenivalmiste monipuolisen ruokavalion?

Ei. Elimistö pilkkoo nautitun kollageenin aminohapoiksi, eikä valmiste siirry sellaisenaan ihoon. Kollageenille ei ole hyväksyttyjä ihoväitteitä; valmisteiden sallitut väitteet perustuvat lisättyihin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, kuten C-vitamiiniin, sinkkiin ja biotiiniin.